朝起きるのが楽しみになるくらし

ビーツの美味しさを丸ごと楽しめるのがビーツサラダです！ このレシピではローストしたビーツを使うのでビーツの甘みとホームメイドのシンプルなビネグレットの酸味がよく合いさっぱりとしているのに満足感たっぷりのサラダです。 お好みのナッツやパセリ、フェタチーズを加えるとさらに食感、風味がよくなります。 材料 ⚫︎ビーツ　大きめ３個 ⚫︎オリーブオイル　　適量 ビネグレットドレッシング バルサミコ酢　大さじ２ エキストラバージンオリーブオイル　大さじ２ ディジョンマスタード　小さじ1/2 ...

市販のお菓子は糖質や脂質など気になることがたくさん…😕 なぜならおやつはお腹を満たすだけじゃなく美味しく栄養も摂りたい欲張りなわたしたち。 かと言って自分で作るヘルシーおやつを常に作り置きしておくのもなかなか大変ですよね… そんな時手軽に作れて美味しいヘルシーなおやつがトースト！！ トーストってあまりヘルシーなイメージはないかもしれませんが、グルテンフリーのトーストの上にヘルシーな具材を載せるだけで毎日でも食べたくなるようなヘルシーおやつに大変身。 野菜やフルーツだけのおやつだと満足できな ...

何かとストレスの多い現代の私たち。 大人は仕事、子育て、家事、介護…色々な責任や役割を日々こなすだけでも十分大変なのに、ホルモンバランスの影響による体の不調も重なり心のバランスまで崩さないようにストレスを処理するスキル＝ストレスマネジメントは余裕を持って穏やかに暮らしていくのに必要なスキルになってきます。 私たちは生きている以上何かしらのストレスがあるのが当たり前です。 雨を止ませることはできなくでも私たちは傘やレインコートなどのツールを使って雨の日でもより快適に過ごすことができます。 わたしたちも全てを ...

大人女子のおやつは、ただ単に美味しいだけや小腹が空くのを満たすだけのものでなく、できたら３食の食事では補いにくい栄養を補えるようなものを摂りたいもの。 さらに、欲張りなわたしたちはせっかくなら美味しいものが食べたいですよね。笑 でも市販のヘルシーなお菓子は毎日食べるにはお金もかかるし、ヘルシーと書いてあっても添加物などが入っているものも多く、頻繁に摂りたいとは思えません。 安心な手作りをしたくても忙しい大人女子世代は時間も手間もかかるものはなかなか作れませんよね。 そんな時におすすめなのが、焼かないオート ...

年齢を重ねることによる基礎代謝の低下や女性ホルモンの乱れなどにより体重や体型が気になり始める大人女子世代... 食べる量を減らしてもなかなか痩せない 過酷な運動が続かない 以前と食べる量は変わらないのに太ってしまう なんて悩みを抱えている女性は少なくありません。わたしもひしひしとそう感じています。 ただでさえ体重維持が難しくなっているのに、ダイエットのための無理な食事制限により栄養バランスが偏り、痩せにくくなるだけでなく太りやすくなってしまったり、少し痩せてもリバウンドしやすくなったりと悪循環に陥ったりす ...