hitomi

Hello! わたしのブログをご覧くださりありがとうございます。 日本生まれ日本育ち。高校卒業後アメリカの州立大学に進学、心理学部卒。 アメリカでアメリカ人の夫とふたりのこどもたち、一匹の愛犬と暮らしています。 暮らしのことが子供の頃から大好きで、食や健康にも興味がありました。大学で心理学を学び、心の健康の大切さ、健康でいるためには外側からのアプローチだけではなく、内側からのアプローチも同じくらい大切だということを知りました。 忙しくし過ぎていた頃、パニック発作を経験し数年苦しみましたが、日々試行錯誤しながら、より心地よく、より元気に、そしてより心穏やかに暮らせるライフスタイルを築いてきました。これからもより元気に幸せにかっこよく歳を重ねて行くために今日から取り入れられるライフスタイルをシェアしています。 質問やコメントで気軽に繋がってもらえたらうれしいです:)

simple lifestyle

シンプルに暮らすためにまずしたい7つのこと

2024/1/31  

とにかく忙しい毎日... もう少し時間にも気持ちにも余裕を持って くらしを楽しみたいと思っている人は多いのでは?   そんな人には暮らしのシンプル化が効果的です。 実際日々スケジュールも気持 ...

recipe

作り置きもできちゃう簡単ヘルシー美味しいビーツレシピ【ビーツサラダ】

2023/4/21  

ビーツの美味しさを丸ごと楽しめるのがビーツサラダです! このレシピではローストしたビーツを使うのでビーツの甘みとホームメイドのシンプルなビネグレットの酸味がよく合いさっぱりとしているのに満足感たっぷり ...

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すぐできる簡単ヘルシーおやつレシピ|グルテンフリートーストアレンジ4つ

2023/3/15  

市販のお菓子は糖質や脂質など気になることがたくさん…😕 なぜならおやつはお腹を満たすだけじゃなく美味しく栄養も摂りたい欲張りなわたしたち。 かと言って自分で作るヘルシーおやつを常に作り ...

healthy mind

忙しい人必見!どれも15分以内でできるリラックス方法3選

2023/3/17  

何かとストレスの多い現代の私たち。 大人は仕事、子育て、家事、介護…色々な責任や役割を日々こなすだけでも十分大変なのに、ホルモンバランスの影響による体の不調も重なり心のバランスまで崩さないようにストレ ...

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【大人女子のヘルシーおやつ】焼かないオートミールバーの作り方

2023/2/26  

大人女子のおやつは、ただ単に美味しいだけや小腹が空くのを満たすだけのものでなく、できたら3食の食事では補いにくい栄養を補えるようなものを摂りたいもの。 さらに、欲張りなわたしたちはせっかくなら美味しい ...

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大人女子の味方!ヘルシー豆腐デザート【超簡単チョコムースレシピ】

2023/2/17  

年齢を重ねることによる基礎代謝の低下や女性ホルモンの乱れなどにより体重や体型が気になり始める大人女子世代... 食べる量を減らしてもなかなか痩せない 過酷な運動が続かない 以前と食べる量は変わらないの ...

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外はカリカリ中はホクホク!のカリフラワーステーキ【カリフラワーレシピ】

2023/2/16  

カリフラワーというとブロッコリーに形が似てて、でもそれほど主流でもなく、なんとなく茹でられて食感もモサモサで付け合わせなんかにお皿に乗せられている冴えないイメージがあるのでは? このカリフラワーステー ...

healthy mind

穏やかに過ごす”心がざわざわする”対処法【今日からできる3つの習慣】

2023/2/10  

近年よく耳にするようになった”心がざわざわする”という表現。 わたし達の気持ちは過去のことを考えたり、未来のことを考えたり、空想したりしてさまよい続けています。 ただでさえ忙しいスケジュールにさらに忙 ...

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【グルテンフリーおやつ】ざくざく系オートミールクラッカーレシピ

2023/2/7  

  せっかくなら美味しくて、余分なものが入っていなく、お砂糖控えめ、でも栄養は摂れるおやつがいい! なんて人におすすめなのがオートミールとくるみのオートミールクラッカー。 市販のグルテンフリ ...

lifestyle

香りをくらしに【エッセンシャルオイルのおすすめブレンドレシピ3選】

2023/1/30  

より穏やかに心地よく日々暮らすために、香りの力を借りることがよくあります。 香りが脳に伝わるスピードはなんと0.2秒以下とも言われていて、自然の恵みたっぷりのパワルフルなエッセンシャルオイルで気持ちが ...

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