もうすぐ2023年！
新しい年にむけて新しいゴールを設定する人も多いのでは？
心理学用語に「フレッシュスタート効果」というものがあります。
新年、誕生日、新しい月や週の始まりなど、区切りのいいタイミングで目標に向けて新しい習慣を始めると「今日から新しい自分になるんだ」という意欲がわきやすく、目標が叶いやすくなると言われています。
新しい年にフレッシュスタートがきれるようにこの記事では、
２０２３年までにしておきたいくらしのリセット方法５つを紹介します！
２０２３年までにしておきたいくらしのリセット方法５つ
- ビジョンボード
- 2023年の言葉
- プチ断捨離
- デジタルの整理整頓
- タオル·シーツ・下着を新調
1. ビジョンボード
2023年も良い年になればいいなぁ
程度の思いでは、なんとなく良い年で終わってしまう可能性が大です！
なぜなら描けない理想は叶わないから...
でも逆に、描くことさえできれば、叶う確率もグッと上がります。
- 目標自体がまだはっきりと見えていない...
- これから目標を設定したい...
- 目標はなんとなくあるけれどもっとクリアにさせたい...
そんな方におすすめなのがビジョンボード！
ビジョンボードとは
ビジョンボードとは理想やゴール、興味のあるﾓﾉｺﾄの画像を集めたボードのことで、それを作り、日々目につくところに置いておくことによって、
- 自分のゴールがクリアになる
- モチベーションが湧きやすくなる
- マインドセットを強化
- 目標が叶いやすくなる
といった効果が期待できると言われていて、世界中で使われている目標達成法の一つです。
自分の理想やゴール、またはただ単にときめくﾓﾉｺﾄの画像をボードに貼り付けて目に見えるところに置いておくのも良いですが、オンライン上に作れば、もっと手軽に作れて、場所も取らないのでおすすめです。
わたしのおすすめは長年愛用している無料アプリ、Pinterest（ピンタレスト）です。
ピンタレストの自分のアカウントに”２０２３年ビジョン”などと新しいボードを作成し、
自分の理想やゴール、ときめくものをどんどん集めていきます。
おすすめの検索ワード
- motivational quotes for life 仕事やパーソナルライフのインスピレーション
- 〇〇（行ってみたい場所の地名や国名）旅行に行ってみたい場所のインスピレーション
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- healthy recipes 挑戦してみたいレシピのインスピレーション
カーナビに目的地を設定するように、2023年に叶えたい目的地をビジョンボードで設定して、新年のフレッシュスタートに備えませんか？
2. 2023年の言葉を決める
”毎日本を◯◯ページ読む”
とか
”週に◯回エクササイズする”
というような目標もいいですが、いきなり日々の習慣を変えるというのはなかなか大変!
そういった目標は途中で苦しくなって挫折したり、できないと罪悪感を感じたりしてしまいますよね。
わたしも新年の目標の挫折の経験たくさんありです！笑
でもとってもシンプルな方法で2022年は思い描いた１年を過ごせることができたのです。
それは目標を立てる代わりに
”Word of The Year”（その年の言葉）を決めたことです。
その年の言葉とは１年のテーマとも言えるでしょう。
その年の言葉を決めると、その言葉があなたの一年のモットーになり、日常でそのモットーにふさわしい行動がとりやすくなったり、今までしていた行動をそのモットーにはふさわしくないからとやめたりすることができました。
わたしの2022年の言葉は”light” 。
身の回りも気持ちもlightでありたいという強い思いからlightという言葉を選びました。
その言葉を一年の途中で忘れることもなく、時が経つにつれさらに強く刻み込まれ、日常でlightを意識することがどんどん増えていきました。
そのお陰で、身の回りの大掛かりな断捨離にも成功し、さらには普段やらないことを選択するスキルも付き、１年前に比べ、身の回りも気持ちも軽くなったのは明らかです。
１年前のわたしは今のわたしを羨ましがってくれるはず。
2023年の言葉を決めてみよう！
”その年の言葉”いうと選ぶのが難しいかもしれませんが、今の自分が今一番欲していること、叶えたい状態、どんな気持ちで日々過ごしたいか、と考えてみると決めやすいです。
言葉のアイディアリストを載せるのでよかったらインスピレーションに使ってくださいね。
もちろんこの中から選ばなくても大丈夫です。
挑戦 平穏 喜び 健康 呼吸 信念 集中 冒険 学び 忍耐 情熱 滋養 行動 愛
至福 繁栄 感謝 創造 マインドフル 気づき 繋がり 優しさ コミット 思いやり
あなたの2023年を表す言葉は何ですか？
3. プチ断捨離
以前にも他の記事で紹介したプチ断捨離。
様々な研究でも断捨離によるストレス軽減や気持ちのデトックス効果が明らかになっていて、断捨離はこの時期にすると新しい年にフレッシュスタートをする後押しをしてくれること間違いなしです！
年末の忙しい時期に断捨離はストレスになりますが、プチ断捨離はストレスも少なくできて、効果は十分得られるのでおすすめ。
一番自分が気になっている家の中の一角や場所を選び、整理整頓も兼ねてもう必要ではなくなったものを処分してみましょう。
引き出し一つでも気持ちに大きな変化を感じさせてくれるはずです。
わたしのおすすめはリビングルーム。
家族のものが集まりがちなリビングルームは意外と片付けやすく、モノを元の位置（または部屋）に戻すだけで短時間でスッキリします！
そのスッキリした気持ちが、あなたのお片付けモードのスイッチを入れてくれ、どんどんやり進めたくなるはず！
4. デジタルの整理整頓
スマホでどこでも気軽に写真が撮れるし、ネット上の気になった記事、覚えてきたいこと、誰かとシェアしたいことなどスクリーンショットを撮ったり、魅力的なアプリやお店のアプリ、どんどんスマホの中に日々色々なものが増えていきますよね。（わたしは写真がとにかく多い…！）
毎日手にするスマホも、家の中の断捨離のように定期的に、必要でなくなったものは手放していきたいものです。
つい先延ばしにしてしまいがちなデシダルの整理整頓（←わたしも耳が痛い…)をして、スッキリとしたスマホで新年を迎えませんか？
スマホや写真管理アプリの中の写真を整理を年末にすると同時に１年を振り返ることができて楽しいですね！
5. タオル・シーツ、下着を新調
毎日使うタオル、シーツ、下着ですが、気が付くとボロボロになっていたり、シミがついてたり、ほつれてきたり…でも、使おうと思えばすごく長く使えてしまうものでもあります。
こういう毎日必ず使うもの、肌に触れるものを、思いきって質のいいものにしてみたら、使い心地が全然違う！一気に生活の質、日常の満足感が上がることに驚きました。
開運情報に詳しい方からタオルは邪気が溜まりやすいモノで、新しい年になる前に新調するのがおすすめだとお聞きしました！
これはこれから１２月に変えていくしかないです！笑
できれば環境にも、作る人使う人にも優しいオーガニックコットンで肌触りのいいものを選ぶのがおすすめです。
いきなり全て変えるのは大変なので、まずはタオル一枚からでも新調してみるといいですね。
まとめ
新しい年にフレッシュスタートを切るためにできるくらしのリセット方法を５つ紹介しました！
- ビジョンボード
- 2023年の言葉
- プチ断捨離
- デジタルの整理整頓
- タオル·シーツ・下着を新調
2022年に感謝し、学んだことを糧にし、2023年、いっしょに今までで最高の１年にしていきましょう！
良いお年を！
until next time,
ひと美