このファストペースな暮らしの中で
- 時間が足りない
- 時間に追われている
- 毎日忙しいのに１日の終わりに達成感を感じられない
- もっとシンプルに、でも満たされた日々を過ごしたい
と感じている人はどれくらいいるのだろう…
まず最初に、そう感じているあなたはきっととってもがんばり屋さんで向上心がある人でしょう
時間をもっとうまく使えるようになりたいと日々向き合っているからこうしてこの記事を読んでくださっていると思います
わたしも以前は時間の使い方が下手だと感じていた経験があります
時間をうまく使えるようになりたくて
時間術・効率術についてのセミナーを受けたり、時間術アプリを購入したりして
いろいろ試したけれど、学んだ時間術が自分に合わずにストレスに感じたり
決めた通りにこなせない時は毎回罪悪感を感じたりで
どれも長続きせず、いまいちに終わってしまいました
でもそれは時間術が間違っていたわけでも、アプリが悪質なものだった訳でもありません
それはわたしが自分の価値観と理想を明確にできていなかったからです
自分の価値観と理想を明確に把握してから心と時間に余裕が持てるようになりました
以前は当たり前だった時間に追われている感覚や１日の終わりに今日もたくさんのことをしてヘトヘトだけど達成感があまりないと感じることも今ではかなり減りました（ゼロになったと言ったら嘘になります 笑）
また、１日の終わりに達成感・満たされた感を感じることがぐっと増えました
この記事では
- 時間をうまく使うために自分の価値観・理想を明確にする理由
- 自分の価値観・理想を明確にする方法（簡単なワーク付き）
- １日の終わりに達成感・満足感を感じられる時間の使い方
を紹介します
自分の価値観・理想を明確にする理由
なぜ自分の価値観・理想を明確にすると時間がうまく使えるようになる？
それは自分の価値・理想が明確だと、「やること」「やらないこと」を決めるのが一段と楽になるから
忙しい頑張り屋さんのわたしたちは全てに全力投球！しようとします
大人の女性は役割だらけ！全部こなさないと自分には何か足りてないんじゃないかなどと達成感を感じられない気分になってしまいます
さらに、情報に溢れ日々情報にさらされているわたしたちにはあれもこれも大事だと感じるようになりがちです
人と比べないようにしていても日々目にする情報、聞く情報によって無意識に自分への期待やタスクを増やしていってしまい、
「やらないことを決める」ことがとても難しく感じてしまうのです
でもわたしたちの時間にもエネルギーにも限りがあるので、必然的にやらないことを決めなくてはいけません
でも自分の価値観・理想を明確にすることでその難しかった「やらないこと（やらなくてもいいこと）」が見えやすくなり、
「やらない」と決めたことに対しての罪悪感も減らすことができるのです
自分の価値観・理想を明確にする方法
自分の価値観・理想を明確にすることは意外と難しいし面倒臭い
大抵の場合誰も教えてはくれないし、普通に生活していてだいたいそんなこと考えようともしないから、いざ自分の価値観や理想を明確にしようとしても難しいのは当たり前のことですよね
わたしも同じでした。時間術のために自分の価値観と理想に向き合ったわけではないけれど、学びが好きで、常に成長していたい欲があるわたしはいろいろなことを学ぼうと本を読んだりポッドキャストを聴いたり、動画を観たり、セミナーを取ったりしてきました
どんなジャンルのものにも共通していたのが初めに「自分の価値観・理想を明確にする」ことでした
残念ながら自分の価値観や理想は誰も教えてはくれません。あなたの価値観や理想はあなただけのもので、他の人と同じでなくていい。自分のコアの部分の価値観というものをしっかり認識することで、自分が何を求めていて何がしたいのかが見えてきます。
自分の価値観・理想を明確にする簡単なワーク
自分の価値観・理想を明確にするといいことが分かっても、どうやって明確にしたらいいか実際よくわからない...
という方はぜひ簡単なワークをしてみるのがおすすめです
自分の価値観を明確にしていこう
Step 1. 下記の言葉を一つずつ読んでみて、自分が大切にしていること、大切にしたいことの言葉を紙に書き出してみる（ここでたくさん選んでしまったとしても大丈夫！）（わたしは最初どれも大切に感じてしまい、たくさん選んでしまいました 笑）
Step2. その中からさらに絞って１０個、自分にとって特に大切に感じる言葉に丸をつけてみる
Step 3.そしてその後丸をつけた１０個からさらに５個に絞ってみる(自分の中で同じカテゴリーに入れられるものは一つにしてもいい。例. 「友情」と「人との関わり」、「奉仕・尽力」と「慈善活動」、「変化」と「多様性」など...
興奮・楽しみ 安定 学び 正直さ スピリチュアリティ
健康 規律・訓練 安全 友情 効率 冒険
周りの環境 調和 尊敬 愛 評判/認識 クリエイティビティ（創造性） 威厳 多様性
独立・自立 競争 公平さ 成長 優秀 影響
幸せ 恋愛/パートナーとの関係 ルーティーン 慈善活動 思いやり
人との関わり 感謝 達成感・満足感 奉仕・尽力 決断力 忠誠心
挑戦 リーダーシップ 協力 家族 権限 自由 コミュニティ
変化 責任 仕事 正義 勇気 柔軟さ
Step4. 最終的に選ぶことができた５つの言葉はあなたを満たしてくれるもの、価値観を表す言葉＝あなたの理念とも言えます
１日の終わりに達成感・満足感を感じられる時間の使い方
わたしたちの日常は選択の連続です
小さな選択から大きな選択まであなたの価値観を元に選択し、行動できるようになると暮らしがとってもシンプルになります
やることは減るのに１日の満足感、達成感は上がっていくはずです
価値観・理念 ⇨ 選択 ⇨ 行動
いつもならやろうとすることをする前に一瞬立ち止まって、”もしこれをやらなかったら...？”と考えてみることも大切。もしそれをやらないことによって自分の価値観を満たしてくれるような選択に繋がるのなら勇気を持ってやらない選択をしてみてください。まずは小さなことから始めてみませんか。
例えば、「おかずをもう一品余分に作った方がいいかな..」と思ったら「家族の健康も大事だけど、おかずをもう１品作らないことによって省ける時間とエネルギーで、大切にしたい家族との時間が得られるし、自分の心の余裕にもつながって、自分の健康にもつながる」というように物事を天秤にかけてみる癖をつけていくような感覚です
慣れるまでは、あなたの５個の言葉を書き出してバスルームの鏡や冷蔵庫など目につきやすいところに貼っておくのがおすすめです
そして毎日、前日の夜にあなたの価値観を元に次の日の予定、やること、やりたいことを書き出しておくと叶う確率がグッと上がり、１日の達成感満足感もさらにアップするでしょう
やりたい！やる！と決めたことは自分との約束だと捉え、最優先してやることも心がけましょう、後回しにしていたらやはり叶う確率も低くなります
こうしてやりたい！やる！と決めたことをやることが１日の終わりに満足感、達成感を感じる時間の使い方につながっているのです
ちなみに今のわたしの５個は、
- 健康 （心の健康体の健康含む）
- 家族/パートナーとの関係/友情（３つを一つにしました）
- クリエイティビティ（創造性）
- 感謝/奉仕・尽力（２つを一つにしました）
- 学び/成長（２つを一つにしました）
です
日々の行動が直接でなくてもこの５個に繋がるように、そしてこの項目を満たすような感覚で日々のやることやらないことを選択して行動するようになってからくらしがとってもシンプルになり、心と時間に余裕ができるようになりました
わたしたちは常に変わりゆくものですから、価値観も人生のステージごとや出来事、経験、学びによって少しずつ変わっていくのが自然です。定期的に自分の価値観・理想をアップデートしていくことも忘れずに
Until next time,
ひと美
