recipe

ビーツの美味しさを丸ごと楽しめるのがビーツサラダです！ このレシピではローストしたビーツを使うのでビーツの甘みとホームメイドのシンプルなビネグレットの酸味がよく合いさっぱりとしているのに満足感たっぷり ...

市販のお菓子は糖質や脂質など気になることがたくさん…😕 なぜならおやつはお腹を満たすだけじゃなく美味しく栄養も摂りたい欲張りなわたしたち。 かと言って自分で作るヘルシーおやつを常に作り ...

大人女子のおやつは、ただ単に美味しいだけや小腹が空くのを満たすだけのものでなく、できたら３食の食事では補いにくい栄養を補えるようなものを摂りたいもの。 さらに、欲張りなわたしたちはせっかくなら美味しい ...

年齢を重ねることによる基礎代謝の低下や女性ホルモンの乱れなどにより体重や体型が気になり始める大人女子世代... 食べる量を減らしてもなかなか痩せない 過酷な運動が続かない 以前と食べる量は変わらないの ...

カリフラワーというとブロッコリーに形が似てて、でもそれほど主流でもなく、なんとなく茹でられて食感もモサモサで付け合わせなんかにお皿に乗せられている冴えないイメージがあるのでは？ このカリフラワーステー ...

  せっかくなら美味しくて、余分なものが入っていなく、お砂糖控えめ、でも栄養は摂れるおやつがいい！ なんて人におすすめなのがオートミールとくるみのオートミールクラッカー。 市販のグルテンフリ ...

ヘルシーおやつレシピによく登場するカカオパウダー。 何かのレシピのために買ったものの結局使いこなせず賞味期限が切れてしまった! なんて経験はありませんか？わたしは経験あります！笑 でも今ではカカオパウ ...

その栄養価の高さからスーパーフードとして人気のチアシード。食物繊維、タンパク質、体にうれしいオメガ３脂肪酸が豊富で健康だけでなく美容にもうれしい栄養素がたっぷりで日々の食事に取り入れたい食材のひとつで ...

フムスとは中東の料理によくみられるひよこ豆のペーストで、アメリカでもスーパーで簡単に手に入る食べ物です。 ピタやクラッカーをディップして食べたり、ハムの代わりにサンドイッチの具材にしたり、野菜スティッ ...

サンクスギビング、クリスマス、年末年始前になると増えるのが集まりやホームパーティですよね 楽しいけれど、ポットラック（持ち寄り）のパーティなんかは何を持っていったらいいだろう？ などと迷ってしまいます ...